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血管斑块是一些中老年人群常见的血管健康问题，通常在体检中发现血管出现板块特别是颈部血管斑块的人不在少数。近期有研究数据显示超过四十岁的人患有血管斑块的风险大大增加，医生表示这主要是与日常生活饮食习惯有着直接关系。

专家表示血管斑块需要引起大家重视起来，血管斑块治疗不及时容易导致血栓出现，因此建议广大患者在体检时发现血管斑块就是要及时的治疗了。

一、为什么血管也会“长斑”？

据统计，我国年龄在40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率在40%以上。在被确诊卒中或短暂性脑缺血的患者，颈动脉斑块检出率更是高达80%，年龄60岁以上的人群没有斑块的更是几乎没有。

血管斑块，指的是血管内出现了斑块沉积，正常情况下人体动脉血管平滑、血流也很通畅。但随着年龄的增长或受其他因素影响，血液中的坏胆固醇会不断在管壁沉积，甚至隆起形成斑块。

小的硬斑块相对稳定，危险性低。而脂类物质为主的软斑，如果不及时干预，可能不断增大甚至阻塞血管，出现破裂、出血、形成血栓，引起心血管意外，甚至带来致命危险。

郑州大学附属医院心血管内科副主任医师姜正明指出，血管遍布在人体的每个地方，大部分动脉血管都可能形成斑块，但危险的是长在心血管里和脑血管里的斑块。斑块若长在心血管里，可能会导致心肌缺血、缺氧，引发急性心梗或心律失常，甚至危及生命；

斑块长在脑血管里，可能会导致脑血管缺血缺氧，轻则头晕、眼花，重则可能诱发脑梗，危害到生命健康。

二、4个习惯会加速斑块形成，尽早改正

人体血管功能随着年龄的增长会逐渐减弱，出现斑块，但生活中的一些习惯，也可能加速斑块的形成，一定要尽早改正。

1、“三高”饮食

高糖分、高脂肪、高盐分的饮食习惯，会增加肥胖、高血压、糖尿病的发生风险，也会导致更多油脂在血管壁沉积，加速血管斑块的形成，要尽早改掉。

2、经常熬夜

美国麻省总医院研究人员曾经在《自然》上发表了一篇文章，其中指出睡眠不足会导致炎症细胞增加，加速动脉粥样硬化的发生。

3、长期久坐

医生表示，经常久坐不动的人，血液循环减慢，血液粘稠度比较高，心肌收缩乏力，时间久了就会被动脉硬化、冠心病等盯上。

4、长期压力大

长期压力过大，会导致人的交感神经总是兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血糖、血压升高，就可能加速斑块的形成。

二、养成3个习惯，或可慢慢消除斑块

多数人随着年龄的增长，血管中都会出现斑块，但斑块其实是可以干预的，养成一些好习惯，或可以慢慢消除斑块。

据统计45岁以上的中风患者，有80%的人有颈动脉斑块，不过在动脉狭窄未超过50%时积极干预，斑块是可以逆转或者消失的。而胆固醇是动脉斑块的主要因素，如果将胆固醇降低至一定水平，那或许可以将斑块缩小或消失。

那如何能将斑块缩小呢？养成下面几个习惯，或可慢慢消除斑块。

首先是积极控制基础疾病。高血压、高血糖、高血脂等是动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，因此平常对于这些基础疾病一定要足够重视，将各项指标控制在理想范围内。

之后则是改变不健康的生活习惯。平常要避免久坐不动、经常熬夜，还要拥有健康的饮食习惯，尽早戒烟戒酒，定期的进行运动等，以防止斑块不断增长。

改善血管斑块主要从日常生活习惯入手，尤其是对于平日里运动量较少的人群，我们在这里提倡健康清淡的饮食原则，平日里注意适量运动增加血液流速，一旦被查出血管斑块就要及时的看医生，及时治疗才可以避免后患。