合肥长淮中医医院精神科

失眠】合肥好的心理专科资深医师分享，南京治疗失眠好的医院合肥治疗失眠的医院有那些，更健康的睡眠习惯失眠是一种很常见的睡眠障碍，许多人经常因为睡不好觉而影响了工作和生活。合肥长淮中医医院精神心理科的老医师发现，许多人患上失眠的原因是因为不健康的睡眠习惯，因此他们分享了一些更健康的睡眠习惯。

1.规律作息时间。保持固定的入睡和起床时间，有助于建立健康的睡眠习惯。睡眠时间一般要保持在7-8小时。2.合理的饮食。晚餐少吃油腻和刺激性食物，避免饱食或空腹，更要避免熬夜加班造成的饥饿感和疲劳。3.良好的睡眠环境。保持安静、光线适合的睡眠环境可以帮助减少睡眠障碍。4.睡前放松。睡前可以看看书，听听音乐，也可以泡泡脚或者做一些缓解压力的瑜伽运动，放松身心。

以上是资深医师提供的一些更健康的睡眠习惯，如果以上习惯不能改善失眠问题，建议及时到专业机构诊断治疗。合肥长淮中医医院精神心理科拥有一支的医疗团队，可以为患者提供优秀的诊疗服务。