重庆小米熊儿童医院

重庆小米熊儿童医院是一家旨在为发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感觉失调、智力低下、脑瘫等特需儿童，以及矮小症、性早熟、肥胖症等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的儿童专科医院。医院位于重庆市南岸区南坪街道，交通便利，就医环境舒适，为每一位来院的患者提供优质的服务。

很多家长都有这样的想法：认为父母双方都不高，孩子怎么长高呢？遗传确实占了孩子身高的很大一部分，但是良好的后天环境也不容忽视，那么可以做些什么来帮助孩子突破遗传身高呢？

1、补充维生素D

很多人长高都会选择补充钙元素，但是说到补钙必须注意的一点是，维生素D在补钙的过程中很重要。维生素D的作用是能有效提高钙的吸收率，如果没有补充道足够的维生素D，那么钙的吸收率只能是10％左右。

2、良好的睡眠

孩子必须保持良好的睡眠，以促进孩子的身高增长。晚上是新陈代谢和激素分泌的关键时期，所以孩子一定要保持良好的睡眠，这对孩子的身高增长会有非常重要的影响。孩子有良好的睡眠也可以让孩子的精神状态好，学习做事效率会更高。

3、适量体育运动

定期参加适合长高的体育锻炼，可以促进全身血液循环，骨骼肌和脑细胞得到充足的营养，促进骨骼增厚，骨密度增厚，抗压抗弯能力增强，比如跳绳、踢毽子、跳皮筋和各种球类运动都可以帮助长高。但是要注意，运动要适量，不能为了追求长高过度运动，那样会伤害孩子的身体健康。

4、均衡饮食

孩子会吃很多零食、碳酸饮料、熏制食品、腌制食品等，这会阻碍孩子长高，尽量少吃。挑食也是阻碍孩子长高的原因。家长应该尽量用奖励来防止孩子偏食。儿童应均衡饮食，多吃蔬菜和水果，尤其是含有纤维素的粗粮，能促进食物消化吸收。

5、提高免疫力

孩子生病肯定会影响身高和体重，尤其是使用抗生素后，一周左右宝宝的发育会非常缓慢。那么在日常生活中就要注意提高免疫力，多吃蔬菜水果，注意营养搭配，适当吃一些野菜和粗粮，比如荠菜、香椿、玉米、燕麦、南瓜等，将有助于增加肠胃蠕动。