北京丰益肛肠医院

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对于健康人群来说，每天都会有1~2次的排便行为。但在日常生活当中，有不少人会出现每周排便少于三次的现象，而且每次排便时大便非常的干硬。在日常中还会出现腹胀、腹痛、口臭等问题，这种现象就被称为便秘。一年四季都有可能会发生便秘现象，但很多人在进入春季后，便秘的症状会非常严重。

一、为什么春季容易出现便秘现象？

进入春季后，中午温度比较高，而且空气变得特别干燥。一旦空气过度干燥，就会使人体当中的津液过度亏损，从而使人出现严重缺水现象。

而肠道中也会缺少水分，导致大便中的水分被肠道过度吸收。就会使得大便变得特别干硬，肠道蠕动速度也会随之下降，就会引起便秘的出现。

由此可见，春季容易便秘的原因与气候因素有关。那么在进入春季之后，一定要适当多补充一些水分。另外，还可以多吃一些食物，有着缓解便秘的作用。

二、春季吃哪些食物可以缓解便秘？

1、瓜类蔬菜。进入春季之后，对于容易便秘以及容易上火的人群来说，饮食中应适当增加一些瓜类蔬菜，尤其是冬瓜、黄瓜、丝瓜，要适当多摄入一些。这些瓜类蔬菜中还有大量的水分，能够快速为机体补水，有效改善肠道缺水现象。而且含有大量的膳食纤维成分，可以加速肠道的蠕动速度，有着通便的功效。

2、菌菇类。菌菇类食物的种类有很多，但在出现春季便秘现象时，可适当多吃一些木耳和银耳。这两种菌菇类中含有大量的胶质成分以及植物纤维，这些物质可以吸附肠道中的一些有害物质。并可以促使肠道加快蠕动速度，有着润肠通便的作用。

3、薯类。便秘人群可适当多吃一些红薯、紫薯、山药、芋头等食物。尤其是在红薯中所含有的膳食纤维成分比较多，能够使得大便松散，并促使肠道加快蠕动速度，有着通便的功效。

4、海藻类。比如常见的为海带、紫菜、螺旋藻、龙须菜等。这些海藻类食物当中，不但含有大量的钙质、磷元素等各种矿物元素，还含有特别丰富的海藻多糖、褐藻酸钠、纤维素等成分。这些成分能够帮助身体排毒，并且可以加速肠道蠕动功能，有着润肠通便以及预防肠道疾病的作用。

5、雪梨。雪梨属于一种凉性水果，含有大量的水分以及维生素、膳食纤维等成分。这些成分能够加速胃肠道的蠕动功能，且对于春季上火导致的便秘现象，有着非常好的改善功效。

总而言之，由于进入春季之后，气候干燥，身体当中的水分就会被过度蒸发，很容易时出现便秘现象，这种现象也被称为季节性便秘。那么在出现这种情况的时候，一定要多喝一些白开水，可以为身体补水，也可以适当喝一些菊花茶，有着清热败火的作用。除此之外，还可以适当多吃以上5种食物，有着防治便秘的作用。

北京丰益肛肠医院温馨提示：如果便秘现象比较严重的话，需要在医生指导下适当使用一些药物进行治疗。并且要适当增加运动量，才能够有效改善便秘问题。

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