南昌二七医院精神心理科

音乐电影有助于睡眠。南昌二七医院建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，抒情钢琴曲或者小提琴曲，听起来很舒服。不要找刺激的音乐，会让你烦躁。睡前播放半小时。您可以在电脑外播放或插上耳机，然后在固定时间关闭。可能刚开始听演唱会的时候睡不着，但是要慢慢习惯，跟着音乐一起想一个场景，让思绪不断漫游，慢慢就会睡着

有条件的话可以找一些温馨电影和励志电影。看完这些电影，你心里会有更多的正能量，抵消掉让你失眠的负能量。当然，前提是你有足够的时间。边肖在这里给出了一个建议。如果你在工作中严重失眠，你可以申请一个小假期，休假，培养自己，听音乐，看电影，你永远赚不到足够的钱。

睡觉的时候应该怎么想

当你睡觉的时候，有一件事你害怕去想，那就是失眠。因为你正在遭受失眠的折磨，如果你再去想这个词，你会更加无法入睡，从而陷入更深的失眠。所以，在睡觉的过程中，你需要思考一下天方夜谭。当你回到你的童年，你可以从全球各地思考它。经验证明，“随想”会帮助你更快进入梦境。

即使你还是睡不着，也不用担心，因为一旦你躺在床上，那就是一种休息，但是你还没有进入梦境，还没有进入睡眠，放慢你的心态，不要紧张，一切都会好的，自然，你要知道入睡的关键是平静。

进行适当的锻炼

经验证明，运动是一种非常好的治疗睡眠的方法。人们在运动的过程中享受快乐、幸福和满足。找一项自己喜欢的运动，和朋友约个时间，让我们来玩一玩，好好流汗总比呆在家里强。

锻炼时间的选择可以在下午。运动过后，你会感到非常疲惫。洗个澡，吃个饭，看看电视，就可以试着睡觉了。只要你的问题不太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠和治疗失眠。南昌二七医院愿您早日摆脱失眠给身体带来的伤害。