北京丰益肛肠医院

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便秘是困扰很多人的生活难题，大便一旦不通畅，感觉整个人就被堵住了，做什么事情都不痛快，甚至还感觉越来越烦躁。便秘和错误的饮食习惯和排便习惯有关，可以在此方面加以预防。那么便秘以后应该如何调理呢？

1、别再吃辛辣、刺激的食物：人之所以便秘和不正确的饮食结构又非常大的关系，有些人就喜欢吃辛辣、刺激的食物，天天烧烤、火锅、麻辣香锅不离口，这样很容易使肠胃的内热过多导致便秘发生。所以要想调理便秘，首先就要改变不科学的饮食结构，少吃辛辣、刺激的食物，多吃一些能够调理便秘的食物，像是燕麦、玉米、大豆或者香蕉等食物就很好。

2、多多喝水：调理便秘一定要重视起喝水这件事，如果体内水分不足再调理也不会使便秘得到减轻。人一天至少要喝足8杯水，每杯水要至少200毫升，注意不要一次性喝水喝得过于多，以免发生水中毒，反而影响身体健康。

3、用蜂蜜调理：日常生活中也可以用蜂蜜来调理便秘的情况，尤其是蜂蜜水，非常的好喝，而且效果也还很赞。可以泡蜂蜜枸杞水，早上起床之后首先喝一大杯，晚上睡觉之前也喝一杯水，这样能够刺激肠胃蠕动，使得第二天早上能够顺利排便。另外也可以用香蕉来蘸蜂蜜吃，这样吃法能够使排便更顺畅。

4、用酸奶调理：酸奶也是能够缓解便秘的，因为酸奶中富含益生菌，而这些益生菌能够使肠胃蠕动的更加的活跃，使消化功能更趋完善。但是买酸奶的时候一定要注意，不要买成酸奶饮料，酸奶饮料不仅不能够缓解便秘，而且里面含有更多的糖分和添加剂，对于身体健康没有益处。

5、按摩腹部：针对腹部进行画圈按摩也是调理便秘的一种好方法，可以在每晚睡前进行，第二天排便也会更顺利。首先平躺在床上，露出腹部，双手搓热抹上精油，力道适中的顺时针画圈按摩腹部，力度如果过小只能相当于做了一次腹部皮肤护理，达不到真正的效果。每次按摩十分钟就能保证效果，注意不要按摩时间过长。

北京丰益肛肠医院温馨提示：调理便秘还是应该从生活习惯和饮食习惯入手，不能过度依赖于润肠的药物，并且不能好了伤疤忘了疼，便秘一好坏习惯卷土重来，这样对于身体健康也是一种损伤。

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医院位置：

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