南昌华儿山生殖医院

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女性每个月都会排出一个卵子，这意味着女性的排卵期已经到了，需要抓紧时间同房了。只有卵子排出时，受孕率才会更高，但不一定能怀孕，卵子质量也要达标。如果卵子质量不合格，受精过程中就会失败。

怎样提高卵子质量？

适当锻炼，卵子质量高。

适当的体育锻炼可以有效提高女性的身体素质，保证卵子的质量。从备孕开始，女性应该定期锻炼，如打羽毛球、慢跑、瑜伽等，从而提高身体各个器官的抵抗力，为怀孕打下坚实的基础。

及时补铁，防止贫血，为卵子提供营养。

我们的血液中含有大量的铁，铁正好可以为卵子提供足够的营养。对于我们女性来说，每个月经期间都会出现大量的失血，导致体内营养不足。因此，在月经期间多吃含铁量高的蔬菜和食物，如菠菜和动物内脏，可以补充卵子的营养，使卵子更健康。

心情好，卵子质量高。

由于精神因素会影响人体的内分泌功能，所以只有保持愉快的心情，才能排出高质量的卵子。女性常常抑郁、焦虑、愤怒时，会导致内分泌功能紊乱，影响卵子的形成，导致卵子质量差。因此备孕女性要保持良好的心态和愉快的心情，这样才能提高卵子的质量。