长春中西胃肠病医院

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近些年来，随着人们生活及饮食习惯的改变，很多人常常处于亚健康的状态，出现了一系列疾病，给人们的生活和工作带来很大的影响。胃肠功能紊乱就属于其中较为常见的一种，使患者长期饱受病症的折磨，不仅损伤了患者的肠胃，甚至还造成了其他更加严重的后果。

胃肠科医师介绍到，胃肠功能紊乱大多数都是由于饮食不当及压力过大导致的，严重影响了胃肠功能的正常活动。因此提早做好胃肠功能紊乱的预防工作很重要。下面我们就一起来看看胃肠功能紊乱的预防方法有哪些，希望能够帮助大家远离疾病的困扰，保持一个健康的身心。

1、首先就要管理自己的饮食，做到饮食有规律、有节制，不要暴饮暴食、饥饱不匀，每天要按时吃饭，尽量做到定时定量进餐，吃饭时速度放慢点，让食物在口腔中多咀嚼一段时间，减轻胃肠道负担，有利于食物的消化;同时要避免食用刺激性食物，更不能抽烟喝酒。

2、其次要时常注意补充营养，多食用营养丰富又容易消化的食物，补充人体内必须的营养，保证身体的健康。饮食要以清淡为主，多吃一些富含维生素及纤维素的水果蔬菜，同时也可以多吃一些高蛋白质、热量充足的食物，保障机体的正常运行。

3、同时也要每天保持一个积极乐观的心情，避免精神压力过大。因为我们长期处于紧张、恐惧、悲伤等情绪时，很容易导致大脑皮层的功能失调，从而致使胃肠功能紊乱，引发其他疾病。所以，我们要善于调节自我情绪，让自己保持精神愉悦的状态。

4、再者还要养成规律的生活习惯，每天早睡早起，保证充足睡眠，避免过度劳累，少熬夜，不做严重消耗体力、精力的运动，积极参与有氧运动，饭后积极去散步、打太极。同时也要注意天气变化，避免气候多变使我们受寒，导致胃肠功能紊乱的发生。