南昌华儿山生殖医院

南昌不孕不育去哪个医院好-南昌华儿山医院服务如何

很多女性朋友如果没有按时来月经，她们会认为自己月经不调。事实上，情况并非如此。月经是否正常并不单单取决于这一次异常。那么，衡量月经是否正常的指标是什么呢？

衡量月经是否正常的指标

1.周期

因为每个人的情况都不一样，月经周期也不一样。从21天到35天都是是正常的。

2.血量

月经期间女性失去的血量应在85克以内，持续3-7天。天出血较多。

3.血块

如果经血堵塞在同一区域，没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早上起床或久坐后形成。

4.不来月经

如果你不来月经，你必须首先排除怀孕的可能性。如果你没有怀孕，很可能是压力过大、剧烈运动和过度减肥造成的。激素和甲状腺的不平衡也会导致月经周期的延长。此外，患有多囊性卵巢囊肿或长期服用黄体酮类口服避孕药也会影响月经。

为了改善月经不调，教你这6招

确保良好的心态

很多月经不调的患者都是因为心态调整不好，压力太大。因此，保持良好的心态非常重要，以积极乐观的心态过好每一天。

学会缓解压力

假如感觉到自己的压力比较大，可以学会通过一些事情来缓解压力，比如适当地做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、健身操等等。

做好保暖

女性月经期间免疫力差，容易感冒，使盆腔内血管收缩，导致卵巢功能紊乱，导致月经量过少甚至闭经。所以月经期间一定要照顾好自己，适当增加衣服，不要感冒。

确保良好的生活习惯。

别有吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯，这些坏习惯都会影响月经。

禁止过度减肥

确保合理饮食，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。禁止节食和过度减肥，否则会导致体内能量供应不足，导致内分泌紊乱，影响月经。