自卑紧张心理会抹杀掉一个人的自信心，总觉得自己处处不如别人，甚至会影响到我们的学习和工作。想要克服自卑紧张的心理，或许可以从突出自己、挑前面的位子坐，睁大眼睛、正视别人，昂首挺胸、快步行走，以及练习当众发言这4步开始。

步：突出自己，挑前面的位子坐。

坐在前面一定程度上能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。

第二步：睁大眼睛，正视别人。

眼睛是心灵的窗口，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。而且慢慢尝试正视与你交流的人，可以正向的促进你保持真诚和自信。

第三步：昂首挺胸，快步行走。

身体的动作是心灵活动的结果，如果要克服自卑，就要表现出超凡的信心，建议走路时步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，这样可以给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

第四步：练习当众发言。

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这种办法可以说是克服自卑为有效的方法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这种情况下？其实当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以，你不要放过每一次当众发言的机会。

想要一步步走出自卑紧张的牢笼，就需要不惧怕别人的眼光，当你习惯在人群中大胆地与人交流时，自卑心态自然就会消失，而你的好心态也会逐步建立。

参考文献

思履编著.别让心态毁了你.长春:吉林文史出版社,2019.02:61.

韦志中,余晓洁著.心理学入门.北京:西苑出版社,2020.07:175.