郑州金水脑康中医院

郑州哪家精神病院比较好？冬季除了身体疾病高发外，还有精神疾病的高发，尤其是抑郁症，在冬季更为常见。面对寒冷的天气，我们应该如何预防抑郁症？

冬季谨防抑郁症

抑郁症多发生在秋冬季节

现在正是抑郁症的高发期，这个时期的抑郁症高发期在临床上被称为“冬季抑郁症”。北京市心理卫生协会常务副秘书长徐天红介绍，冬季抑郁症是指部分人在冬天来临之际，变得烦躁、忧郁、疲倦、精力充沛、心烦意乱。

冬季抑郁症的成因是冬季阳光较少，人体生物钟不适应阳光的短暂变化，导致昼夜节律紊乱和内分泌失调，进而导致情绪和精神失调。国外研究发现，人脑的松果体对阳光非常敏感。当阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌的激素就会减少。相反，当阳光强度降低时，松果体会变得兴奋并产生更多的激素。而这种激素具有调节人体内其他激素含量的“威力”。当它分泌过多时，人体内甲状腺素和肾上腺素的分泌就会减少，血液中的浓度就会降低。这两种能引起细胞兴奋性的激素减少，使细胞兴奋性降低，人变得不活跃。状态，情绪低落，总感觉疲倦。

根据冬季的气候特点，如：天色越来越暗，风很大，人的表情比其他三个季节都严肃等等，都是导致抑郁症的线索。因此，一到冬天，抑郁症患者就呈现出季节性增加的趋势。

有一些方法可以预防冬季抑郁症

首先，通过增加光照和光照，美国科学家发现，每天暴露在一定量的阳光下或明亮的人造光下，可以减少冬季抑郁症患者的自杀念头。在阴天、雨天或早晚没有阳光的时候，尽量把家里或办公室的所有照明设备都打开，使房间明亮明亮。人们在这种光线充足的条件下进行活动，可以调节情绪，增强兴奋，减轻或消除抑郁情绪。

其次，冬季多云下雪时，糖尿病患者除应增加糖分摄入，以提高血糖水平，增强活力，缓解抑郁情绪。

再次，此时人们可以适当服用复合维生素B、谷维素等来调节精神和情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，可以减轻或消除抑郁情绪。

下班后，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、打太极拳、跳舞，可以调动情绪，缓解抑郁情绪。

郑州哪家精神病院比较好？抑郁症往往是由于压力过大和心理负担过重造成的。因此，此时上班族要及时释放压力，舒缓情绪，避免抑郁。