温州建国康复医院

温州建国康复医院预约-温州治脑血管医院

老年人预防心脑血管病怎么做

心脑血管病的易感人群，主要是中老年人，因为患病原因很多，所以就导致其治疗起来非常麻烦。人群长期伴有高血压、糖尿病等是引发心脑血管病的重要诱因。若想预防心脑血管病，需要合理地搭配饮食，自己营养均衡。有良好的作息习惯，早睡早起。另外，还可以适当地进行锻炼增强身体免疫力等。本文将为大家介绍几种，预防心脑血管病的方法，供大家参考。

1、饮食方面：平时要多选择清淡、低盐、低糖、富含维生素的食品。不要盲目的补钙，吃高脂、高蛋白质食品，对于钙片等营养物质的摄取适可而止，需要根据自身的情况，选择合适的食物。一般来讲黄瓜、西兰花、白菜等都是不错的选择，可以补充维生素C，还能满足人体日常的营养需求。

2、生活作息规律方面：要想预防心脑血管病，得有一个良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，可以使新陈代谢处于稳定平衡的状态。当身体处于平衡时，得心脑血管病的概率就会大大降低。

3、增强体育锻炼：人群可以选择晨练来提高自己的免疫力，人群需要根据自身的情况来确定做何种运动，尽量不要选择剧烈的运动；散步、慢跑都是不错的选择。

4、适当控制血压、血脂：高血压、高血脂也是诱发心脑血管病的因素，平时应当控制血压、血脂。

综上所述，人群可以通过合理搭配饮食，适当地增强锻炼，来提高机体的免疫力，降低患病概率。同时还要有良好的作息习惯，做到早睡早起。平时不抽烟、不喝酒、不做剧烈的运动，合理调节自己的情绪。用恰当的方式释放自己的压力，不要让压力长期积压，就能够有效地远离心脑血管病。