1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平。具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用；含有较多的卵磷脂，能防止脂肪在血管壁的沉积，对防治心血管疾病大有好处。芝麻中含有多种维生素和矿物质及氨基酸，还有大量的纤维素和铁等营养成分，这些都是防止血液凝固所必需的物质。现代医学认为：黑芝麻具有防止血液凝结、降低胆固醇和血脂值的作用；还有润肠和治疗便秘以及补血等作用。

2、核桃

核桃味甘、性温，有补肾益脑之功效。常吃核桃对治疗肾虚耳聋、脑鸣等症有很好的效果，尤其对治疗肾虚耳鸣有特效。核桃还可以防治动脉硬化，降低胆固醇、防止耳朵发脆，常吃核桃不但能补肾，还可以润肺止咳，这也是中医常说的养肺健脑功效。食用方法：核桃仁3克、黑芝麻10克、冰糖适量。将核桃仁和黑芝麻炒熟或烤熟，用少量水冲服后嚼服黑芝麻。每日2~3次，每次3克左右即可。

3、山药

山药，又名薯蓣、玉梁。别名神仙薯、淮山、王薯、山芋等。性平，味甘，为中医“上品”之药，能健脾补肺、固肾益精、益肾益延年。《本草正》中称其“补中益气”。主要功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有多种微量元素，有强健机体功能的作用；山药补而不腻，为温补强壮品。用法：本品可作药膳食用，可鲜食也可晒干备用。