颈椎钙化基本上是不可逆的，但常见的锻炼方法如颈肌拉伸、颈椎扭转、米子练习、提肩缩颈、游泳等可以延缓疾病的发展，缓解不适症状。

1.颈椎肌肉拉伸

该动作发展要求提高患者进行反复低头、抬头以拉伸颈部后方及两侧肌肉，增强学生肌肉组织力量，缓解颈部僵硬不适症状。

2.颈椎扭转动作

这一动作要求患者左右扭转头部和颈椎，以移动颈椎肌肉，防止运动受限。但是，应注意控制扭转幅度，防止肌肉损伤，如果患者在扭转过程中感到头晕，应适当休息。

3.米字操

患者进行头颅按写米字的顺序摆动以锻炼颈椎各方向发展肌肉，可促进企业血液系统循环、增强学生肌肉组织力量、减轻颈部僵硬感，自感疲倦时可适当增加休息。

4.提肩缩颈动作

患者缓慢抬起肩，颈部向下收缩，深吸，然后缓慢放下肩，深呼气，可改善呼吸功能，协调肩周炎肌肉活动，减轻疼痛，但一般运动时的节律不宜过快。

5.游泳

交替蝶泳、仰泳等泳姿可以激活颈肩肌肉，同时还可以增强患者的心肺功能和肢体协调能力。

合肥长淮中医医院温馨提示：很多病症是不可逆的，对身体的损失无法好转，身体不适请及时就医，早发现早治疗。