长春中西胃肠病医院

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便秘虽然不是什么大病，但是也会给我们的身体带来很多危害，严重影响患者的正常生活和工作，危及患者的身心健康。那么，我们应该采取哪些措施来预防便秘呢？让胃肠科医生我们一起来看看吧。

1.喝水前不要口渴。

众所周知，大部分便秘都是因为体内缺水造成的。我们要养成随时补充水分的习惯，这样每天早上起来就可以空腹喝一杯白开水。同时要时刻注意多喝温开水，让肠道得到充足的水分，同时也有利于肠道内容物的排出，避免便秘。

2.排便的习惯要养成。

相信很多人都有过这样的经历。因为他们一会儿忙，一会儿耐着排便，导致排便困难。因为防止排便无聊，他们玩手机，充分利用一切时间，导致排便时间更长。所以要养成定时排便的习惯，避免一切散便、延长排便时间的不良习惯，预防便秘。

3.饮食清淡不油腻

我们发现，吃一些油炸、烧烤等油腻的食物，很容易导致我们上火，进而导致便秘。所以在日常生活中，饮食要清淡，少吃易上火的热性水果和花椒大料。同时，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。还可以适当吃点润肠防便秘的药粥，减少便秘的机会。

4.注意生活调理。

长期久坐的工作者容易便秘。所以要养成规律的生活习惯，适当参加一些体力劳动，同时注意腹肌的锻炼。还可以注意自我腹部推拿，促进消化道活动，保持排便通畅。此外，还要注意保持舒心的心情，以乐观及时的心态面对生活。