南京肛泰中医医院

很多人都有过便秘的经历，对于平时喝水比较少的人来说，喝水少，结肠就会重新吸收大肠中的水分，导致粪便干结，继而形成便秘问题。

便秘也是一如既往的不友好，不仅会让你心烦气躁，皮肤变差，还会对菊部很不友好——嘶……剧烈的疼痛。

所以有便秘的人就会通过多喝水，去改善便秘。但有时候你每天都喝了足够的水，却还是没有能够缓解便秘是为什么呢?

因为喝的水再多，绝大部分还是会在胃和十二指肠内快速吸收，很难达到肠道部位。而且便秘的原因有很多，如果是因为腹肌及盆腔肌张力不足，无法顺畅的将粪便排出体外，或是不良情绪影响的肠胃蠕动等原因造成的便秘，即便喝再多水也无济于事。但在预防便秘的方面，多喝水还是有一定辅助效果的。

排便是人的正常生理过程，排便频率和饮食有关系，中国人每天排便一次，如果没有排便费力或排便不尽感，一天排便1-3次或1-3排便一次，都是正常的。

当有毒物质堵在大肠里，没法排出肛门，就只好绕到身体里的其它地方，放飞自我了，造成皮肤变差。总是便秘，不光菊部地区有血，严重时，还会有生命危险。因为你在费力排便时，心脏收缩力会加强，引起血压升高，容易诱发心血管疾病。

应对便秘，可以这样做：

1、高纤维饮食，膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。水果、蔬菜含有较多的纤维，能有效促进肠道蠕动。

2、多饮水，不要等到口渴才喝水，建议每天饮水1500毫升左右，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。

3、适当运动，平时适量做些运动，加强体育锻炼，可以有效促进肠胃蠕动。

4、坚持定时排便，确定一个适合自己的排便时间。早起可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动，以利于排便。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做两三次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

5、经常按摩腹部，闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅，每次持续3~5分钟即可。

很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系，因此在生活中要注意预防，当出现不适，南京肛泰中医医院提醒您应尽早到医院进行检查，及时合理的进行治疗，避免病情进一步恶化。