北京丰益肛肠医院

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如果问你日常生活中很爽的事情是什么，我相信一次顺畅的排便一定会名副其实。但是很多人都患有便秘，不仅会让人心情不好，还会带来很多健康问题，皮肤状况也会变得差很多。经常便秘的原因是什么？如何让肠道更健康？让我们一起来看看吧。

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一、经常便秘的原因是什么？

1、饮食过于精细

现在很多人不怎么吃粗粮，饮食也特别精致，会导致膳食纤维摄入不足，经常会被便秘困扰。部分原因是他们吃得太少。消化后残渣不多，所以结肠内形成的粪便也不多。这在节食减肥的女性中更为常见。

2、功能性便秘

功能性便秘是指患者通过过程检查未发现任何器质性疾病而引起的大便秘结，称为功能性便秘。引起功能性便秘的因素很多，如经常精神紧张、胃肠器官老化、排便习惯不良等。

3、缺乏活动

活动会刺激肠胃的蠕动，会让大便更通畅。如果你在日常生活中缺乏活动，不做过多的运动，你就容易便秘。尤其是一些肥胖人群，不运动往往容易便秘。

4、不喜欢喝水

如果在日常生活中不爱喝水，肠道会吸收大便中的水分，大便会变得干燥，不容易排出。如果经常便秘，就不缺自省，看看自己有没有这个坏习惯。

5、疾病原因

除了功能性便秘，也可能是器质性疾病引起的便秘。比如肠胃疾病，内分泌疾病，或者神经系统疾病，都有可能导致便秘。

二、如何保持肠道健康？

1、正常的三餐

如果你想让你的肠道更健康，你必须吃三餐。吃不饱饭。尽量在固定的时间吃饭。不要遗漏任何一餐，即使是为了减肥。如果通过这样的方式减肥，不仅是短暂的，还会损害肠道健康。

2、多吃含膳食纤维的食物

多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，刺激肠道，使大便更通畅。粗粮富含膳食纤维。日常生活中，主食中可以添加粗粮，比例约为4:6，粗粮占4。

3、养成锻炼的习惯

要让肠道健康，就要加强肠道的活力，运动是一个很好的方法。每天吃完饭，休息一个小时，出去运动。这样不仅能让消化更顺畅，还能防止便秘。

4、定期检查

很多人都忽略了肠道健康问题，但有的人肠道疾病很严重，不能及时了解，从而拖到更严重的程度。每年定期去医院检查肠道健康很有必要，这样可以及时发现问题。

北京丰益肛肠医院温馨提示：便秘很常见，但有些便秘是身体疾病的征兆。希望大家能重视便秘，找出背后真正的原因，及时调整，不要让便秘成为生活中的烦恼。

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医院位置：

北京市西三环丰益桥西100米

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