高尿酸血症和痛风应该怎样运动?
时间:2022.10.19 18:12 作者:成都风湿医院
时间:2022.10.19 18:12 作者:成都风湿医院
高尿酸血症和痛风应该怎样运动?适度运动对高尿酸血症和痛风有益。国内外许多研究表明,低强度有氧运动可以降低痛风的发病率,而中、高强度运动可能会因血尿酸水平升高而增加痛风的发生率,因此正确的运动是非药物治疗高尿酸血症和痛风的“良药”!那么,高尿酸血症和痛风应该怎样运动?
1、定期运动和有氧运动
运动次数应为每周4-5次,每次0.5-1小时,主要是有氧运动,如慢跑、太极拳、游泳、自行车等。定期有氧运动不仅可以降低血尿酸水平和痛风发作,还可以改善体重指数、血糖和血脂水平。
2、从低强度开始
高尿酸血症和痛风的运动应从低强度开始,逐渐过渡到中等强度,并避免剧烈运动。因为剧烈运动会增加出汗,减少尿酸排泄,甚至诱发痛风发作。当然,在痛风的急性期,休息应该是首要的,不建议运动。
3、适度饮用水
在运动期间或运动后,你应该喝足够的水以促进尿酸排泄。避免饮用大量的水,因为它会突然冷却并诱发痛风的急性发作。因此,运动后也应避免冷水浴。
4、降低对特殊群体的要求
对于患有基本心血管和肺部疾病的,应适当减少运动强度和时间,以避免诱发心肺疾病。