成都风湿医院

高尿酸血症和痛风应该怎样运动?适度运动对高尿酸血症和痛风有益。国内外许多研究表明，低强度有氧运动可以降低痛风的发病率，而中、高强度运动可能会因血尿酸水平升高而增加痛风的发生率，因此正确的运动是非药物治疗高尿酸血症和痛风的“良药”!那么，高尿酸血症和痛风应该怎样运动?

1、定期运动和有氧运动

运动次数应为每周4-5次，每次0.5-1小时，主要是有氧运动，如慢跑、太极拳、游泳、自行车等。定期有氧运动不仅可以降低血尿酸水平和痛风发作，还可以改善体重指数、血糖和血脂水平。

2、从低强度开始

高尿酸血症和痛风的运动应从低强度开始，逐渐过渡到中等强度，并避免剧烈运动。因为剧烈运动会增加出汗，减少尿酸排泄，甚至诱发痛风发作。当然，在痛风的急性期，休息应该是首要的，不建议运动。

3、适度饮用水

在运动期间或运动后，你应该喝足够的水以促进尿酸排泄。避免饮用大量的水，因为它会突然冷却并诱发痛风的急性发作。因此，运动后也应避免冷水浴。

4、降低对特殊群体的要求

对于患有基本心血管和肺部疾病的，应适当减少运动强度和时间，以避免诱发心肺疾病。