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在日常生活中有不少女性都有便秘的症状，便秘虽然是一种小疾病，但是却会极大地影响人的正常生活，会让人感觉非常不舒服。如果不及时治疗，还会导致身体中堆积大量毒素，无法得到排出，进而引起其他疾病。所以女性朋友们在平常一定要预防便秘，如果产生了便秘症状，也一定要及时缓解。

一、女性便秘有哪些原因？

1、缺乏运动

在日常生活中有不少女白领，整天需要久坐在办公室里，但是这样子的习惯会会让身体缺乏运动。身体一旦缺乏运动，肠胃蠕动的速度就会慢慢减慢，进而造成肌肉收缩无力，会导致排便动力不足，长期以往就会导致便秘。

2、爱穿紧身衣

在生活中有很多女性喜欢穿紧身衣，因为穿紧身衣能够更加凸显自己的身材。但是太过于紧身的衣服会抑制调节排便活动的神经，减少大肠里消化液的分泌，久而久之就很容易导致便秘。

3、吃的过于精细

很多女性都以吃精米为主，不喜欢吃谷物类食物，而且喜欢吃肉类，不喜欢吃蔬菜。这样的饮食结构太过于精密了，会让身体摄入的膳食纤维大大降低，以至于肠胃蠕动速度减慢，损害到肠胃健康。当肠胃受到损害了，粪便自然也就不容易被排出去了，久而久之就会形成便秘。

4、上厕所不专注

如今有很多人的生活都离不开手机，部分女性在上厕所的时候都要看手机，这样就导致无法专心排便。蹲太久或者在马桶上坐太久，都会给肛门造成不必要的压迫，从而影响肛门的健康，影响排便，久而久之就会造成便秘。

二、如何缓解便秘？

1、适度吃辣

如果有便秘问题，建议明日三餐中要适当吃点辣，这是因为辣椒是一种刺激性食物，吃了之后能够刺激肠胃道的运转，帮助身体缓解便秘。

2、早起喝蜂蜜水

体内水分太少也会造成便秘状况的，要想改善这种情况，建议每天早上起来喝一杯蜂蜜水，能够促进肠胃活动，帮助身体排便。

北京丰益肛肠医院温馨提示：如果平常没有便秘困扰，建议从以上方面来调整自己的生活习惯，预防便秘。如果患上了便秘也要及时调整，多吃一些富含膳食纤维的食物，能够帮助身体，更好的将毒素排出体外。如果便秘十分严重，建议要及时去医院就诊，在医生的指导下进行药物治疗。

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