天津市海德堡联合口腔医院

我们知道，刷牙和洗脸一样，是日常生活中的一个必要的仪式。是否每天刷牙似乎成了判断你爱不爱干净的标准。

但是直到我长大了，我们才发现，即使每天坚持刷牙，还是保护不了牙齿。牙龈萎缩，龋齿都找上门来了。

那么问题来了。你为什么坚持每天刷牙？你的牙齿还是坏的。怎么了?

罪魁祸首其实是刷牙方法不对！边肖问了一圈身边的朋友，发现很多人都中招了。

你可能正在用这些错误的方法刷牙。

1刷牙时间太短

牙医之所以提倡刷牙至少2分钟，是因为成年人有28颗牙，如果每颗牙需要刷3面，那就算84面。平均每个面2秒没刷。

想想看，要想刷完每一颗牙，2分钟还是很远的。

但在生活中，大部分人刷牙时间可能不到2分钟，而有些朋友可能不到1分钟就刷完了。

这个刷时间打折了，我还能刷干净吗？当然不是。

刷牙不刷舌。

你应该知道我们的舌头表面是不光滑的。如果你仔细照镜子，会发现我们的舌头表面凹凸不平，一看就是容易藏污纳垢的地方。

大量研究证明，舌苔上的某些细菌可以分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是平时聊天都能感觉到的口臭。

此外，口腔细菌可能通过接吻和共餐传播。如果刷牙不刷舌，很可能“一人口臭全家遭殃”，把导致口臭的细菌传染给亲爱的Ta。

3锯刷牙

回想一下今天早上起来洗漱的时候，我有没有用牙刷以同样的方式“拉锯”...如果是这样，我就不得不重视了。有些人经常觉得自己的牙齿比较敏感，冷热轻微刺激就会对疼痛敏感。结果来医院一看，牙颈部有楔状缺损。

为什么会出现楔形缺口？原因是刷牙太用力了！

很多人认为用力刷牙可以让牙刷更干净，所以粗略地“拉锯”刷牙。经过长期不懈的努力，他们终于把牙齿刷成了“楔形缺损”。

所以，正确刷牙真的很重要。

如何正确刷牙

“巴氏刷牙法”是国际公认的标准刷牙方法，能有效清除牙菌斑，避免牙齿“楔状缺损”。美国牙科协会等机构强烈:

首先，挤出一颗豌豆大小的牙膏。

其次，把牙刷贴近牙龈边缘，与牙齿成45度角，水平刷一小段距离，然后沿着牙齿的缝隙上下刷。

不管是先刷左侧再刷右侧，还是先刷右侧再刷左侧，都要上下交替，从外到内，保证每颗牙刷10秒。

很多朋友会跳过臼齿、门牙内侧、舌面。这些地方是比较容易藏牙菌斑的地方。记得提醒自己几次，刷一个星期就能记住。

比较后，特别要强调的是，刷牙至少2分钟！如果你坚持不了2分钟，我教你一个小妙招。可以边玩歌边刷牙。歌曲结束后，你的牙齿会被刷。

虽然适当的刷牙可以尽可能的保持牙齿清洁。但长此以往，牙结石可能会不断积累，对牙龈和口腔健康造成健康威胁。因此，定期的牙齿清洁和口腔检查是非常必要的，不仅可以及时发现潜在的口腔问题，还可以清除堆积的牙结石，为口腔创造一个清洁的环境。