北京丰益肛肠医院

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1、调整如厕习惯。尽量在早餐后上厕所，因为这段时间结肠推进比较活跃，很容易排便，所以不管你有没有排便的冲动，都应该坚持这个时间去上厕所，从而形成排便生物钟反馈；你应该专心排便，不要有阅读或玩游记的行。

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2、尽量选择深蹲。排便时，如果便秘的人蹲着，比坐在马桶上更有利于身体形成较佳排便角度。上厕所方便的时候，可以在脚下放点东西来抬高脚，这样也有利于促进排便。

3、多吃膳食纤维。多吃谷物、蔬菜和泻药。便秘的人也应该少喝茶和咖啡。

4、日常加强锻炼。有些人便秘完全是因为他们总是一动不动，缺乏锻炼。所以如果你有便秘，你必须采取积极的行动。运动可以加快肠道蠕动，加快排便，预防便秘。

5、养成排便习惯。规律的生活不仅需要规律的睡眠、规律的饮食，还需要规律的排便。每天要定时排便，即使没有大便，也需要蹲一会儿，有可能会从大便中蹲出来，对身体很有好处。

6、喝下足够的水。不要等到口渴了才喝水，此时身体已经脱水，严重脱水会加重便秘。这里建议，应该是每次少量，多次喝水。

北京丰益肛肠医院专家提醒：患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。

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医院位置：

北京市西三环丰益桥西100米

地铁：乘地铁10号线，泥洼站C口出，向东步行750米或马路对面乘车到丰益桥西下车即到

公交：349、395、459、678、845，到丰益桥西站下车；67、483、631，到丰益桥北站下车。