焦虑症怎么治疗？目前竞争压力这么大，出现心理障碍并不奇怪。焦虑症是一种非常常见的精神疾病。很多老年人也有轻度焦虑症。那么，如何调节老年人的轻度焦虑呢？

老年人轻度焦虑怎么调理？专家建议，老年人轻度焦虑症可以通过以下方法进行自我调节:

首先，快乐地认识生活，并满足于生活。古人云:“知足常乐。”老年人应该对自己的人生道路感到满意，对退休后的生活感到舒适。不要老是后悔过去，抱怨自己不该，不该。理性的老人不注重过去留下的足迹，而是注重探索现实的道路。二是保持心理稳定，不喜不悲。“笑而为十年少，忧而变老”，“君子坦荡荡，小人常悲”，心胸宽广，什么都想，使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，这样不仅做不到，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。第三，注意“控制愤怒”，不要轻易发脾气。

如果你感到焦虑，你可以通过自我意识的放松来调节，具体来说，就是有意识地表现出快乐、放松和自信。比如你可以坐着，闭上眼睛，然后开始给自己一个指令:“放松头部，放松颈部”，直到四肢、手指、脚趾都放松。用意识的力量让全身放松，处于放松安静的状态。随着全身的放松，焦虑也能慢慢缓解。此外，视觉放松也可以用来消除焦虑，比如闭上眼睛，在脑海中营造一个美好安静的环境。想象一下，在海岸上，波涛汹涌，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你赤脚走在凉爽的沙滩上，海风轻轻吹拂着你的脸颊...

消除轻微焦虑主要靠个人。当焦虑发生时，我们首先要意识到它是一种焦虑，正视它，不要用其他合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转向新事物时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

这些方法对于轻度焦虑症患者比较有效，但是如果有比较严重的焦虑或者形成焦虑症。那么，专业的药物治疗必不可少。

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