白癜风患者如何在运动中促进病情恢复呢？广州看白斑病好的医院介绍在今天的推送中，一定要和大家分享一下白癜风患者在日常运动中的相关知识。

希望能帮助大家通过运动提炼出更坚实的体质，促进病情的恢复。

1.体育原则

由于白癜风病情的特殊性，我们在选择运动项目和从事体育活动时，需要遵循以下原则。

1避免激烈的运动打斗

很多运动一般都有比较激烈的身体对抗。

如果你参加这种类型的运动，很可能会引起一些擦伤和外伤感染，导致同样反应的出现，从而使白斑扩散。

2避免长期户外运动

广州看白斑病好的医院介绍由于缺乏黑色素，白癜风患者的皮肤无法正常抵御太阳中的紫外线。

所以我们尽量选择一些可以在室内进行的运动。

如果条件不允许，只能在户外锻炼，也可以选择阳光比较强烈的时段，比如清晨和傍晚进行体育锻炼。

3选择一项容易坚持的运动

如果想长期坚持锻炼，运动量适中，适度，参与度低是优先的一个标准。

如果每次都是大汗淋漓、筋疲力尽的时候去运动，很容易让人心生畏惧，“坚持运动”就成了一个艰难的项目。

所以在运动之前，一定要根据个人身体的状况，选择一项适合自己的运动。

二、运动项目

1慢跑

慢跑是一种强度适中、参与门槛较低的有氧运动，只要有一段平坦的路面，一双舒适抗震的跑鞋，我们就可以进行慢跑运动。

长期坚持慢跑，不仅可以增强我们的心肺功能、预防肌肉萎缩，还能够防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

2瑜伽

瑜伽这种运动特别的地方就在于，它不仅能够强身健体，还能够修身养性、打磨心境，让我们面对疾病、面对生活中的诸多坎坷时，能够多一份平和与从容。

只不过，瑜伽是一项需要学习和练习的运动，如果你想更好地通过瑜伽锻炼身体，就需要在前期投入一些时间和精力。

3游泳

游泳是一种近乎完美的运动方式。

与其他在陆地上进行的运动相比，游泳对身体关节的损伤几乎是微乎其微。

而且游泳还能够调动全身的每一个部位参与其中，运动的效率极高。

有关游泳的话题在我们往期文章《白友暑期游泳，一定要注意这4个问题~》中已经有所介绍，感兴趣的朋友可以点击阅读。

4蹦床

首先，蹦床的运动效率特别高，它能够让人的心率快速提升，燃烧掉更多的脂肪。

其次，蹦床所造成的短暂失重状态还能够促使大脑分泌出内啡肽。

所谓内啡肽，是脑垂体分泌的一种会让人感到兴奋和愉悦的激素，我们平时在坐过山车或者是飞机的时候，经常会感受到兴奋和刺激，就是因为内啡肽的存在。

相信你也发现过这样一种现象，公园里玩蹦床的小孩子经常是手舞足蹈，非常的开心，其实就是因为蹦床使孩子们短暂失重，促使了内啡肽的分泌。

三、运动注意事项

1运动前注意热身

我们的身体从静止状态到运动状态，需要一个过渡的时间，这个过程就是热身。

热身可以帮助我们激活身体，避免在运动的过程中产生损伤，所以建议大家每次在运动之前都要认真地做好热身准备。

2运动后注意拉伸

肌肉会在运动的过程中产生乳酸，我们之所以会在运动之后感受到身体的酸痛，就是因为乳酸的存在。

如果我们想让身体时刻保持良好的运动状态，就需要在每次运动之后，耐心仔细地对运动部位进行拉伸护理。

3运动并非多多益善

每个人的身体素质、年龄、追求的目标都是不同的，因此，一定要根据自身的需求制定合理的运动计划。

千万不要因为觉得运动有益于身体健康，能够帮助病情更好地恢复，就毫无节制地从事体育锻炼，那样只会适得其反，给我们的身体带来更多的运动损伤。

读完今天的文章，大家有没有找到自己心仪的运动项目呢?