肖瘤医生特邀专家张钟爱主任表示，老经常说的一句话“热在三伏”，一年中较热的节气已经到来，今年中午有20天，这真是让人感到酷暑难耐。但是换个角度想，中伏正是养生的绝好时期，中医讲“冬病夏治”，这20天要把握住，尤其是对于中老年人来说，事关健康，万万不可忽视！

在中伏末，进入立秋，此时，我们会进入四气和十二时辰养生的关键点，由养阳进入养阴，天地气机交替，可以说这是一个承上启下的转折点，如果能把握好这20天，健健康康一整年。除了三伏贴外，还需要结合日常生活习惯、情志多方面进行调整。

三伏时间划分

1.一伏:年16日-年25日,共10天;

2.二伏:年26日-年14日,共20天;

3.三伏:年15日-年24日,共10天。

初伏：防暑降温，需谨防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑。初伏意味着进入酷暑，这个时候主要是做好防暑降温工作，是为了中伏养生做准备。

末伏：少食油腻，保护脾胃，躲“老虎”

进入末伏就准备开始入秋了。所谓“火烧半，木樨蒸”，“秋老虎”颇凶，易伤心，这时更要管住嘴，不要着急进补。

所以末伏的养生是躲。尽量保持清淡，不要大鱼大肉，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜和一些寒性食物尽量少吃，以免损伤脾胃等。

中伏：中伏阳气旺，正是养生好时机

张钟爱主任表示，说到中伏正是本文要讲到的，中伏与初伏、末伏不一样，正是三伏养生的中期部分，恰逢立秋正是转折，承上启下的时候，人体出汗量增加，对于身体的能量消耗比较大，人体易出现疲劳，乏力，对于食物的消化功能也会随之减退。

就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。比如：中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨较多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

一、防暑健脾需要两手抓

夏季尤其是伏天，中医讲驱除疾病首选要“健脾”，脾主运化行气化湿。这个时候的健康饮食长见的可以多喝些绿豆粥，可以起到排毒解油腻的作用。同时也可以选择一些“含水量”较高的蔬菜例如冬瓜、西红柿、黄瓜等，尤其老人要注意多饮水。年轻人由于工作的原因户外活动大，这时可以适当补充盐分，喝点淡盐水，防止身体出现脱水的情况。

二、中伏贵在防病

1、中老年心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天从开始，心脑血管疾病就进入了高发期，这主要是由于天气炎热，人体水分流失大，血液粘稠，并且会一直持续到中旬。

2、中暑：死亡率高达60%

大家都听过“热射病”，这就是严重的的中暑，死亡率高达百分之六十，所以这个时候要要注意防暑降温，谨防中暑。

3、面瘫：都是空调惹的祸

到了中伏，部分人会长期躲在空调屋，为了解暑会把空调或电风扇直吹，中医讲风邪入侵面部经络，导致面部神经出现炎症形成面瘫，严重者嘴歪眼斜。

4、肠炎：冰镇饮料凉啤酒的后果

炎热的夏季人体的消化道比较薄弱，这是为了一时的刺激，冰镇啤酒、饮料、这种雪糕统统呈上，寒性食物进入到胃肠就会损伤胃肠道“阳气”，导致胃肠道感冒形成肠胃炎，这是夏季常见的疾病了

三、中伏按三穴，能把百病消。我们不光是人们夏季不正确的生活方式，同时也要告诉大家中伏应该怎样养生，通过穴位按摩和饮食把身体调养到较好状态。本期“肖瘤医生”特邀南京市中医医院张钟爱主任，为大介绍中伏养生之道。

张钟爱擅长：主要擅长治疗慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃癌肠癌、脾胃功能不良、胃肠术后调理等疾病，有着非常丰富的临床经验，能够准确辨证的体质，充分发挥中医药“简、便、廉”的中医优势选方用药。南京市名中医，南京市中医院主任中医师，南京中医药大学教授，硕士生导师。师从名中医谢昌仁主任学习并从事中医内科临床工作，是全国首届名老中医继承人。曾多篇学术论文以及专著5部，受到业界一致。在2009年受邀中央电视台栏目，录制“金陵膏方”专题节目，播出后反响巨大，得到广泛。

1、百会穴：提神醒脑

百会穴位于头顶正中的高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

做法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

2、内关穴：预防中暑

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。

做法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症有所缓解为佳。

3、劳宫穴：养心宁神

张钟爱主任表示，劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重

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