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很多人到了夏天，每天都无精打采、昏昏欲睡、沉重无力，还会出现浮肿、出油、腹泻、大便粘马桶……还总感觉浑身湿哒哒，这究竟是怎么回事呢？

浙江省立同德医院副主任医师尚智医生指出是“湿邪”在作祟！

尚智医生，长春中医药大学中医学硕士。曾在浙医二院和浙江省中医院进修。临证多年，跟随多位国家名老中医学习，中医功底扎实，临床经验丰富。擅长中医诊治内科疑难杂症，对肺癌、恶性淋巴瘤、甲状腺癌、食管癌、胃癌、纵膈肿瘤等恶性肿瘤的中医治疗及术后、放化疗后中医辅助治疗具有丰富的经验。精通亚健康人群中医药调理、中医养生指导。

尚智主任表示，这些困扰看起来都是小毛病，但如果湿邪聚集日久，也会出现非常严重的疾病，比如大便脓血，也叫疑难病溃疡性结肠炎，不能而且有癌变的风险！

湿邪的原因

尚智主任表示，湿邪的原因我们可以简单归结为两点：

一个是外湿：

主要是外界环境的潮湿或者居住环境的潮湿，外界环境的潮湿就会有湿气侵袭体内，形成湿邪。湿邪侵袭人体较多、较严重的时候，脾的运化功能不能正常使湿气代谢，从而导致湿邪困脾，出现肢体沉重、头闷、头重如裹、周身酸疼等症状。

一个是内湿：

主要是脾虚，中医学认为脾主运化，能够运化水液，各种原因导致的脾虚，脾的运化功能失常，水液不能正常代谢，就会留滞于体内，形成湿气，从而形成脾虚湿阻。临床可表现为乏力，气短，肢体沉重，困倦，多眠，嗜睡，大便黏腻不畅。

下面这些情况，是不是也找上了你？

1.脾胃不运化，吃完东西老觉得胃脘部胀胀的；

2.吃完饭就想躺平，洗碗真是太累了；

3.小肚腩好像又厚实了一圈；

4.脸上油腻腻，头发油腻腻，皮肤油腻腻，还冒痘痘；

5.不胖，但是很肿，特别是下午；

6.到了饭点人也不想吃饭，浑身没劲儿；

7.大便粘厕所，有时候还会腹泻；

8.总犯困，早晨睡不醒，睡不够，想睡回笼觉；

9.早上起来总是有痰，还有很重的口气。

尚智主任表示这时候，我们就需要对着镜子看看自己的舌苔，来分辨一下病情的严重程度。

通过舌苔厚腻程度判断湿邪轻重

正常舌：淡红舌，薄白苔

轻度脾湿舌：有一层薄腻苔，还能看到原本的舌质颜色

重度脾湿舌：有一层黄厚腻苔，看不见原本舌质的颜色

尚智主任介绍，中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，脾喜燥恶湿，湿邪同样会困脾。湿重是标，脾虚才是本。所以从源头上解决“湿”的问题，就要让脾脏有充足的动力，好好干活儿，把不需要的水液代谢出去。所以，湿气重的朋友，必须要“健脾+祛湿”双管齐下，缺一不可！

健脾祛湿的方法

生活中要注意以下几点：

1、加强运动

中医脾主四肢，脾胃具有将水谷精微运化到四肢的作用，如果生活中注意运动，可以达到健脾的功效，脾健运了湿气自然就出来了；

2、清淡饮食

饮食中也要注意清淡饮食、注意少盐；男同志一定要夏季少喝啤酒、少饮酒，这些都容易产生湿气；

3、起居规律

注意起居规律，中午要适当午休，夜晚避免熬夜。

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