太原调理睡眠的医院。在当今社会，有越来越多的人被睡眠障碍所困扰。睡眠障碍是指睡眠的数量、质量、时间和节律紊乱。引起睡眠障碍的原因很多，其中包括生理、心理、环境等因素的改变、以及药物、神经精神和躯体疾患。睡眠障碍可分为七类：1.失眠;2.呼吸相关睡眠障碍;3.中枢性多眠;4.睡眠节律紊乱;5.异态睡眠;6.睡眠运动障碍;7.其他睡眠障碍。

失眠症的治疗包括心理辅导和药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。

以下小建议可以帮您养成健康的睡眠习惯。

1.日间适当的体力运动，可以提高身体的新陈代谢，有助睡眠。

2.保证居室内合适的睡眠温度，舒适的睡眠环境可以帮助快速入睡，一般认为在16~23℃为宜。

3.睡前保持良好愉快的心情，可有助睡眠。

4.睡前不要玩手机等电子产品，喜欢阅读可以选择纸质读物。4.睡前避免糖分如果汁、甜品，咖啡因及浓茶的摄入。

5.坚持规律作息，早睡早起。

6.可选择食用一些有助睡眠类食物，如牛奶，富含镁和维生素B6的食物，或褪黑素类保健品。如果良好的睡眠习惯不能帮您改善失眠，那应及时就医，听从医生的专业意见。不可自行服用促眠药物。不适当的使用促眠药物会使病情加重甚至难以控制。