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出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。还有一种说法：夏季出汗多，就是在排毒！。

那到底出多少汗算正常？夏季出汗多，真是在排毒？怀疑自己出汗异常，如何及早发现并赶走疾病呢？

今天肖瘤医生邀请广西中医药大学附属瑞康医院中医科主任医师黄彬教授一起来说说关于出汗的那些事……

出汗越多，排出的毒素越多？

黄彬主任指出正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液都能达到约600～700毫升，相当于一瓶半的矿泉水的量。如果精神紧张亦引起发汗增加几十克，但在室外工作，出汗量将有1-10倍的浮动。夏季来临，对于出汗量较大的群体，一天可能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量。

在汗液的主要成分中99%是水分，剩下的1%是钠、钾、钙、尿素氮等物质，其实看看这个比例也知道，真正跟毒素相关的尿素氮占比微乎其微，而尿素氮大多是由尿液排出的，所以说，靠出汗排毒还不如多喝点水来得快呢。

黄彬主任提醒大家不必为了排毒而流汗，效果低不说，一旦身体大量失水，就会出现电解质紊乱、脱水甚至休克。

当心异常出汗可能是一种病

出汗也反映了身体的状况，我们也可以通过出汗的状况来判断身体的健康情况。每个人都会出汗散热，这是正常的生理现象。但如果您出现异常出汗，如汗液量、颜色、气味的变化，就要警惕是否是某些疾病在作祟。

异常出汗，4个建议请收好

改善身体异常出汗的情况和减少出汗带来的不良影响，可以从以下4个方面入手。

1.锻炼身体

锻炼是增强体质、提高免疫力的好方式，身体好了，疾病也就少了，异常出汗的问题自然就能得到改善。

2.适时更换被褥

被褥是人的贴身之物，容易沾染到皮肤或衣物表面的汗液、细菌、污垢等物，从而滋生更多的细菌，并对皮肤造成刺激。因此我们要勤换洗、晾晒被褥，保持被褥的清洁和干燥。

3.适当补充盐分

出汗会带走身体中的盐分，因此爱出汗的人平时可以多吃菠菜、油菜、空心菜等钠含量较高的蔬菜。除了可以通过吃蔬菜来补钠，还有一种更直接的方式，那就是喝淡盐水，这样还能补充水分。

4.改善体质

中医认为汗为心之液。人体津液随着阳气推动、阳气蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。对于易出汗体质有多种说法，如阴虚、阳虚、气虚之类的，大家可以根据个人不同的体质，服用相应的滋补食物或药物调理，就能达到改善体质的目的。

由于每个人症状不同，具体治疗方法要遵医嘱。如有需求，可在公Z号首页下方点击“在X问诊”，全国知名医院权W医生在X帮您解难题。

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