生活中很多人都会被抑郁症困扰。这种病发生后，每个患者都会感到疼痛，也会影响到每个人的正常生活、工作和学习。家属一定要注意和患者的沟通方式，不要给患者太大压力。那么，如何缓解抑郁症呢？这些方法应该坚持。

1.注意让患者多运动。抑郁症患者可以适当做一些运动，如健身运动、打球、跳舞等，有利于抑郁症的恢复。但注意不要选择过于剧烈的运动，睡前也不要剧烈运动，否则会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己保持愉快的心情，不要胡思乱想。多和人交流，多参加有意义的社交活动，敞开心扉，压抑抑郁。

2.对待他人的态度因人而异，积极调动他们的积极性。抑郁症患者对外界的反应几乎一样:冷漠、疏离。

3.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中学习生活情趣。按时吃饭，均衡饮食，避免吸烟。并且酗酒吸毒，定时安排户外运动，与人约会，保证8小时睡眠。

4.注意让病人发泄。宣泄法用于治疗抑郁症，主要指抑郁症患者。他们可以放松自己的情绪出口，不要让自己的内心成为瓶颈。抑郁症主要是患者无法调节内心的压力和不满，长期积压形成心理障碍。对于现实中不公平的观点甚至愤怒的事情，大声说出来消除愤怒或愤怒，转移到某些物品上进行释放，以缓解抑郁，治疗抑郁症。

5.关爱患者，抑郁症患者抑郁后不必恐慌。对于抑郁症，首先要找出病因，把自己内心的郁闷向亲朋好友倾吐，放下包袱，消除紧张，学会减压。抑郁症患者在患病初期会怀疑自己的人生定位。这个时候，他们必须找个人告诉他们。除此之外，作为抑郁症患者的朋友，我们应该鼓励抑郁症患者表达自己内心的抑郁，并给予指导和帮助，以适应环境，获得社会支持。

大部分朋友一定要注意和抑郁症患者进行正确的沟通，也要注意不要给患者太大的心理压力，让他们说出自己的困难和压力，让抑郁症患者早日走出阴影，早日康复。

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