青岛首大医院

严格来说，多囊卵巢综合症是一种慢性病，就像高血压一样，没有治疗好或者自愈的概念。只是每个人的症状不同，影响程度大小不同而已。比如有些人是排卵障碍，常表现为月经稀发或闭经；有些人是高雄激素血症，常表现为多毛、痤疮等；有些人则是代谢异常，常表现为肥胖。

如果患者生活方式调整得好

长期的影响也会相对小些

但是这个不能算是自愈

改善饮食结构

低脂肪、高碳水化合物、饱和脂肪及适量的蛋白质的膳食结构，同时增加膳食纤维、全麦、谷类、水果及蔬菜的摄入。

加强运动锻炼

运动可以从调节肌肉代谢以及减轻体重两方面直接或间接地增加胰岛素敏感性。规律的运动应该成为患者一种长期的生活方式保持下去。

配合心理疏导

大量临床资料表明，该病与多种社会及精神因素引起的心理应激密切相关。对于青春期女生，面临着学习任务压力，在治疗过程中，医生和家长应给予患者适当的心理疏导。

提倡规律作息

应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。

健康减重小技巧

✓进餐时先吃蔬菜，细嚼慢咽，可增加饱腹感，减少热量和糖分的摄入量；

✓关于水果：低热量的水果适当少吃，能量高的水果建议不吃；

✓早餐很重要，多忙碌也要吃早餐，健康营养的早餐有利于瘦身。

✓常规习惯：起床空腹喝一杯300毫升的温水。

✓避免吃高糖、油炸食物，蒸煮的烹饪方式适合。

✓建议晚上7点以后不进食，太晚进食能量容易转化为脂肪堆积；

✓10点半前睡觉，早睡早起、作息规律有利健康。

✓保持良好的心情，可改善神经内分泌系统，减少应激和炎症反应，有助于恢复排卵。