目前，中学生的学习负担较重，半数以上的学生无法保证充足的睡眠，这与中学生近视发病率的增加有很大的关系。为了更有效地预防近视，中学生应该做以下三点：

1.每天睡8到9个小时。

2.每天看电视不超过1.5小时。

三、坚持用眼卫生，每天做1～2次眼睛运动保健操。

睡眠不足是近视的原因，因为眼睛的发育和视力调节主要由植物神经为主，当植物神经出现功能障碍时，眼内睫状肌会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。目前，一些眼科专家认为，眼植物神经，即交感神经和副交感神经功能障碍，是导致近视的病理基础。奥夫塔尔的调查和统计证实，眼自主神经功能障碍的主要因素是睡眠时间的不足。因为眼睛本质上是脑组织的延伸，所以没有完全休息的大脑会影响眼睛的健康。

近视的原因和影响因素是多方面的，包括环境因素，如近视的工作条件和遗传。因此，近视眼的保护和预防应综合考虑各方面因素，采取综合措施。

1.养成良好的视觉习惯。正确的眼睛健康是眼镜和书本保持30-40厘米的距离，40-50分钟的连续闭眼休息或望远镜时刻看到更多的绿色。不要在阅读时过于强烈，过于暗淡的光线，不要躺下，走路，骑车阅读时。父母都是近视的学生，应该特别注意克服使用眼睛的坏习惯。

2.改善学习环境。首先要定期检查教室的灯光和照度。教室的墙壁要定期粉刷，黑板要定期涂黑，做到平整无反光。并且要改善家里学习的采光条件，桌椅的高度要尽量适合孩子的身高。

3.认真学习自觉发展做好眼保健操。可使眼内气血运行通畅，改善以及神经系统营养，已达到可以消除睫状肌紧张或痉挛的目的，动作要准确，并要天天就是坚持做。

4.定期检查你的视力，以实现早期发现和早期纠正视力丧失。近视也有一些迹象，如眼睛疲劳、知觉过敏。以及系统性神经障碍。

此外，看电视时间过长、暗室看书和身体状况差也会导致自主神经功能障碍，但这些因素比缺乏睡眠时间起的作用要小。对于幼儿来说，确保充足的睡眠时间和幸福生活，是预防近视的首要因素。