杭州腰椎间盘突出哪家好，杭州哪里可以治疗腰椎间盘突出，治疗腰椎间盘突出杭州医院，随着人们生活节奏的加快，腰椎间盘突出这类疾病的发病率越来越高，其病程长，时轻时重，反复发作，严重影响了患者的正常工作和生活质量，那么，对于腰椎间盘突出这类疾病要如何预防呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

1、改善工作姿势，注意劳逸结合:长时间伏案工作的人，要保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，有规律地舒展腰部。

2、学会在生活中合理用力:当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱孩子或突然扭腰时，都有可能损伤腰肌和腰椎间盘。因此，海勇教授在举起重物时，建议大家蹲下身体，身体前倾，分担腿部肌肉的重量。体力劳动少的人要特别注意这一点。此外，注意保持腰部温暖。

3、加强背部肌肉的锻炼:强壮的背部肌肉可以保持和保护腰椎。游泳是锻炼腰肌的一个很好的方法，比如蛙泳和仰泳。腰部和脊柱被拉伸，符合人的正常生理曲线，使腰肌保持良好的张力。

4、饮食注意是必不可少的:蛋白质是形成肌肉和韧带不可缺少的营养素。日常生活中富含蛋白质的食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类和豆制品。

上面是杭州江城骨科医院的医生给大家介绍的腰椎间盘突出预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上。