济南红绘医院

女性怎么做，才能让卵泡“又大又好”？

不少女性咨询养卵泡方面的知识，来给大家一起说说。

一、养气血

气血是中医范畴，可从西医来说也是有道理的，良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子。

补气的食物有山药，牛肉、鸡肉，参，黄芪，鳝鱼，樱桃等。

补血的有猪肝，猪血，乌鸡，红豆，红枣等。

二、含铁丰富的食物

铁元素是卵子重要组成部分，所以要多吃含铁丰富的食物。比如动物肝脏、瘦肉、动物血、鸡蛋等含铁都比较丰富。另外，还可以多吃新鲜果蔬来促进铁的吸收。

三、能调节内分泌的食物

比如黄豆、黑豆等豆制品，有调节内分泌的作用，有助于卵泡生长。

四、优质蛋白质

优质蛋白质是卵子的物质基础，鱼虾、瘦肉、牛奶、奶酪等含有优质蛋白质比较多。

五、提高身体免疫力的食物

有些食物可以较大程度提高身体免疫力，避免炎症“打扰”，也能间接帮助排卵。比如橙子、香蕉、苹果等水果，高纤维食物等。

除了以上这些食物外，还要注意精神、情绪、生活习性的调理，不要有压力，精神紧张，不要熬夜。