北京私密整形医院哪里好？朝阳区私密整形好的医院专家介绍到随着当代人思想观的提高，不少爱美的女士都很重视自己的官，但不少女人生完孩子阴道通常都会变得很松懈与老公的性福生活也渐渐远去。

1、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手扶住床沿以防滑下，双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时两手扶住双腿使之靠向腹部，双膝维持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复6次，每日一回，可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼

女人立正，双腿微分开，缩紧两旁臀部肌肉，使之相挟造成大腿部靠拢，膝部外转，然后缩紧括约肌使阴道往上提。通过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每日坚持15分钟。

3、入厕缩阴运动

在每次入厕小便时缩紧阴部，防止尿液排掉，大约2分钟后，排尿，再缩紧。坚持功夫的长短会随着锻炼功夫长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米上下，两手叉腰。吸气，将骨盆前推呼气，将骨盆拉回同期臀部尽量向后撅起。重复做10次。

5、练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿末端按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所出现的周身性性舒适感。

6、练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，出现快感，同期阴道口开张，利于部分气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平摊垫上。然后提臀，左腿外展，略挺直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。重复做5次。