北京肿瘤中医医院

北京中医院哪个好？研究证明，当人体进入老年时，体内的水分含量远低于青年和中年，脂肪含量也会增加。一般来说，人体内的水分含量为50%-60%。当我们达到60岁的边界时，体内的水分含量会降低到40%-50%左右，但身体所需的水分并没有减少。如果此时不及时补充水分，很容易出现脱水症状。

除上述原因外，老年人不时补充水分的另一个重要原因是老年人对缺水的反应会比年轻人慢得多。有时身体处于极度缺水状态，老年人不知道。因此，建议老年人外出时随身携带水杯，及时喝水补水。

老年人如何健康饮用水？

1、早起后喝一杯水

无论是老年人还是年轻人，建议早上起床后喝一杯水来补充身体的水分。这杯水的作用是稀释体内厚厚的血液，滋润肠道，促进排便。早上起床后喝的这杯水好是温水，不要喝太热的水和冷开水。

2、不能“一口闷”

随着气温的升高，很多人喜欢喝水时“闷”的方法，老年人也不例外，但你知道吗？这种饮用水的方式可能会对生命构成威胁，特别是患有心脏病和心血管疾病的老年人。他们必须慢慢喝水，以确保身体更好地吸收水分。

3、睡前喝半杯水

有人说睡前不要喝水，否则会影响睡眠质量，导致水肿，但其实对老年人睡前喝半杯水是有好处的。这是因为有些老年人患有心脑血管疾病。如果他们能在睡觉前喝点水，有助于预防夜间疾病。

4、哪些水适合老年人

更多的“水”、冷白、矿泉水和各种饮料都属于“水”，所以老年人喝那种水怎么样？事实上，冷开水是适合老年人的，这是因为矿泉水含有矿物质，长期，大量饮酒也会对身体产生影响，饮料不需要说更多，我们也知道经常喝饮料的危害，所以老年人喝水优先选择冷开水，或温水。

以上是关于老年人和水的相关知识。如果家里的老人不喜欢喝开水，他们也可以为老年人的体质和疾病做一些有保健作用的花茶和药茶，让老年人喝，这也可以起到保健的作用。