你是否在洗头的时候发现自己的头发大把大把的脱落,生完宝宝之后头发掉的也极为厉害,更年期人到末年之后发现头发越来越稀少,渐渐的变成了"地中海"的发型.很多人受脱发的困恼,脱发掉发怎么办,怎么样才能有效预防呢,防止头发掉的越来越多?

发现脱发的话,我们首先要排除的是不是疾病性脱发,像甲状腺疾病、贫血、多囊卵巢综合征等,发病初期症状就是脱发.体内激素水平混乱就会出现脱发的现状,如果只疾病导致的脱发那是需要药物调理治疗的.排除了疾病引起的脱发,那我们一起来看看怎么有效预防脱发吧.

一、饮食调理

掉头发严重的患者,尽量多喝果汁和铁含量高的食物,这对头发的生长和恢复特别有益.少喝咖啡和酒精,注意饮食搭配均衡!少抽烟少饮酒.

二、注意休息

运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.睡眠时间要充足,不良的睡眠习惯是造成脱发的关键因素之一,晚上大脑皮层应该休息,但是你却正在使他工作,就会造成大脑兴奋,大脑供血混乱,二头发组织会因为供血不平衡而导致饥渴的状态,缺少营养.头发就会越来越少.

三、心情要好

有些人因为受外界的压力太大,一夜白了少年头,都说面由新生,所以我们平常要保持好心情,笑口常开,不要计较太多的得与失!

四、少烫染、多护理

现在不管是女孩子还是男孩子都爱漂亮,有事没事喜欢折腾一下自己的头发,那些烫染产品大多含有化学成分,、毛囊细胞被损害导致脱发,发质会变得枯黄、干燥,次数多了,头发会越来越少,犹如一谭死水.

平常我们也要注意多护理,洗头的时候不要用力梳头发,扎辫子的时候橡皮筋也不要太紧,拉伤头皮,定期给头发做护理,相信你会拥有一头乌黑的亮发.