青春期时我们必须经历的，但是说到青春期就不得不提青春痘，它的出现，让许多人为之烦恼，因此很多朋友想着方法想治好青春痘，那么，也有朋友问了，该如何有效的预防青春痘呢，北京皮肤病医院带大家了解下。

青春痘的预防方法有那些？

1、清洁皮肤

要想自己脸部的肌肤不长青春痘，那么基础的就是做好肌肤清洁，祛除脸部的脏东西。对于青春痘的预防也是如此，应清洁皮肤，清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以逐日2-3次为宜。

2、不要用手摸

在预防青春痘时还要留意不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染。

3、忌烟忌酒

吸烟饮酒有害人体健康这是大家都清楚的，但是吸烟饮酒的人数却没由于吸烟和饮酒的危害而减少，吸烟饮酒对人的危害不仅仅是危害的呼吸系统，也会使青春痘的病情加重，所以建议青春痘忌烟忌酒。所以脸上容易长青春痘的人，平时就要忌烟忌酒哦，如果不忌的话，只会加重病情哦!所以一定要当心了。

4、均衡饮食

目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如;浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。

5、多做运动

在生活中运动对于人体的好处有很多，要预防青春痘还应留意要多做一些运动，经研究表明，这样可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

6、注意防晒

紫外线会让皮肤加速老化，而更多的老化死皮则会加重毛囊的堵塞程度，加重青春痘的炎症!痘疤痘印更会因为紫外线而变得颜色更深更难消除哦。所以一支轻薄水状又不刺激皮肤的防晒产品是痘肌的必备品，当然还是使用专门针对青春痘肌肤的防晒隔离产品。

7、良好的生活作息

精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。

8、良好的卫生习惯

保持枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。

北京皮肤病医院温馨：少吃辛辣、油炸、高热量食物。应当多吃些水果和蔬菜，多喝开水，尽量少吃些脂肪、辛辣、油炸性的食物以及白酒和咖啡等刺激性的饮料，如果发病要尽早到正规的皮肤医院检查，针对性诊治，不可自己随意涂抹药膏。