完美减肥食谱让您越吃越瘦

发布时间:2011-07-08 10:58:47

很多MM为了博得苗条的身材而节食,其实这种方法是错误。下面我们请专家为大家定制一份减肥食谱,让您既吃饱又减肥。

每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3汤勺,水不少于250ml)

喝完蜂蜜水后洗脸上状,整理今天要带的东西,半小时后用早餐。

早餐食谱:(5:00-8:00)

A.苹果一个(120g左右)+400ml无糖豆浆+水煮玉米(无任何添加剂,长度14-16厘米)

B.苹果一个(120g左右)+燕麦一碗(无糖纯燕麦两汤勺+250ml脱脂牛奶,放入微波炉中加热)

C.苹果一个(120g左右)+鸡蛋一个(最好是鸭蛋)+胡萝卜汁(最好自己买新鲜的胡萝卜炸汁250ml)

D.苹果一个(120g左右)+赤豆银耳汤一碗+全麦面包一片

E.苹果一个(120g左右)+全麦面包二片+黄瓜一根

早餐加餐:(大约在10:30-11:00之间,与上面早餐序号相对应)

A:任意水果一个

B:味全每日C的蔬果汁200ml

C:无糖苏打饼干一片

D:黄瓜一根

E:250ml无糖豆浆一杯

午餐:(12:00-12:30之间,饭前喝250ml的水)

A:芹菜豆腐干+白煮肉(除猪肉外的任意肉类)+紫菜蛋花汤+米饭(约50g,糙米饭40g,加黑米饭10g)

B:皮蛋拌豆腐+清蒸鱼肉(250g)+笋丝香菇汤+玉米半根

C:水煮土豆一个+凉拌海带丝+西红柿葱花汤

D:凉拌黄瓜+金针菇海带丝+雪菜豆腐汤

E:西红柿炒鸡蛋+菠菜+清真臭豆腐

晚餐:(18:30-19:00)

400ml无糖酸奶+任意蔬果一个

期间一定要多喝水,每天保证5杯水。上述套餐按自己的喜好任意选择。减肥期间要少油无糖,低脂多运动。晚上23:00以前必须睡觉。

以上就是专家为大家定制的一份完美的减肥食谱,希望能给大家带来一些参考。如果您还想进一步的了解,请点击相关链接或咨询在线专家。

减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/