减肥穿塑身衣通常没有直接减少体内脂肪的作用，其主要功能在于暂时修饰身形。塑身衣的效果主要受穿戴时长、压力等级、配合运动情况、个体体质差异以及皮肤耐受度等因素影响。
塑身衣通过物理加压的方式将身体多余的脂肪和软组织暂时推移并固定，从而在视觉上营造出线条紧致的效果，但这并非真正消耗了热量或分解了脂肪，一旦脱下衣物，身体形态通常会恢复原状。若长时间过度依赖塑身衣而不进行饮食控制和体育锻炼，无法实现真正的体重下降。高强度的压迫还可能限制胸廓扩张，导致呼吸不畅，影响心肺功能，尤其在运动时穿戴过紧的塑身衣会阻碍排汗散热，增加中暑风险。部分人群因材质过敏或压力过大，可能出现皮肤红肿、瘙痒甚至毛囊炎等接触性皮炎症状。对于患有胃食管反流病的人群，腹部受到持续挤压可能导致胃酸反流加重，引起烧心和胸痛。此外，长期穿戴还可能削弱核心肌群的自然支撑能力，导致肌肉废用性萎缩，反而不利于长期的体型维持和代谢健康。
建议想要有效减肥的人群应将重点放在均衡饮食和规律运动上，日常可适量摄入富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白，避免高糖高脂食物，同时坚持每周进行多次有氧运动与力量训练相结合。若需出席重要场合临时修饰身形，可短时间选择合适的塑身衣，但务必注意松紧适度，避免饭后立即穿戴，并密切观察皮肤反应，一旦出现不适应立即停止使用并咨询专业医生意见，切勿将塑身衣作为长期的减肥手段。
