断食后每晚都失眠咋回事

断食后每晚失眠主要可能与身体的激素调节、血糖变化或心理压力有关。

断食会导致体内葡萄糖供应减少，影响大脑所需的能量，同时肾上腺素分泌增加，这可能让人难以入睡。另外，长时间空腹还可能引起饥饿感，导致夜间醒来或睡眠质量下降。从心理上看，如果对断食结果期待过高或有焦虑情绪，也可能加重失眠。

为改善这种情况，可以尝试调整饮食方式，比如避免过于极端的断食模式，逐步缩短空腹时间。在断食开始和结束的时间段，选择容易消化并能稳定血糖水平的食物，如燕麦、香蕉或坚果等。睡前尽量放松心情，进行冥想或者深呼吸练习，也有助于更快入睡。若失眠持续或伴随其他身体不适，建议及时就医，评估断食是否对身体产生了负面影响。