减肥能吃巧克力吗80%

适量吃巧克力是可以的，但关键在于控制量以及选择正确的巧克力类型。对于减肥期的人群来说，巧克力并非“禁忌食品”，而是需要智慧选择和科学安排的一部分。

巧克力的主要成分可可中富含多酚类抗氧化物质，可以帮助对抗自由基，无糖或高可可含量的黑巧克力甚至可能有助于控制食欲，减少对甜食的渴望。但大部分市售巧克力含有较多糖和脂肪，热量也很高，频繁过量食用会打破你的减肥热量平衡。

如果想在减肥期间享受巧克力的香甜，可以选择可可含量在70%-85%的黑巧克力，尽量避免牛奶巧克力或白巧克力，后两者糖分更高。控制每天摄入量在20克以内，作为少量的加餐或运动后的补充，是个不错的选择。

总的来看，减肥重在整体饮食均衡和总热量控制，巧克力只是饮食中的很小一环。如果担心控制不好量，不妨将其切成小块，分装好；如是特殊健康状况，建议先咨询医生或营养师。