坐着肚子减肥怎么减?

发布时间:2024-11-10 14:52:18

坐着肚子减肥怎么减?肚子上的赘肉是我们很多人都很头疼的一件事情,有些人由于平时工作原因,整日都是在那里坐着,这样的话,最终我们就很容易出现一个啤酒肚或者说游泳圈之类的。事实上,一些我们平时随时都可以做的动作都是能够减掉肚子上赘肉的。坐着肚子减肥怎么减?

坐着肚子减肥怎么减?手脚开展

功效:消除腹部肥肉、修饰手脚线条、增加肩关节活动度,减少腰痠背痛

坐着肚子减肥怎么减?这个动作是脚部延伸的进化版,除了搭配脚的延伸之外,再运用手部一起延伸,做一个手脚开展的动作,可以同时修饰手脚的线条,消除腹部肥肉,因为运动到了肩关节,所以还能减少腰痠背痛的问题喔!

1、身体侧坐

侧坐于椅子,身体拉直。

2、双脚离地

身体后倾,同时将双脚屈膝离地,双手放于膝盖上。

3、手脚伸直

吐气时双脚伸直,双手高举过头。吸气时,手脚收回。

坐着肚子减肥怎么减?脚在伸直弯曲的过程中,肚子不可以前凸。手脚伸直与收回为一轮,共做10次

坐着肚子减肥怎么减?刚开始练习时可以双手扶住椅子,保持身体稳定。

剪刀脚

坐着肚子减肥怎么减?功效:消除腹部肥肉、增加大腿内侧力量、改善腰痠问题

这个动作是脚部延伸的更进阶版,双脚做出左右交叉的动作,像剪刀一般,这样能强化大腿内侧的力量、消除腿部的赘肉,因为同时也运用到了腹部的肌肉,所以对于锻炼腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔!

坐着肚子减肥怎么减?这些都是我们平时能够了解到的一些东西了。有些人在平时生活中,不知道如何来消除腹部赘肉,吃了很多药,做了很多运动,都没有取得很好的效果。事实上,只要我们掌握这些动作,并且能够长期坚持下来,总有一天能够减掉腹部赘肉的。