凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐？

凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐?木耳是身体最好的清道夫，减肥就是身体排毒的一个过程。而由于黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，不仅可预防便秘、心血管疾病和糖尿病，其酸性多醣还有明显降低胆固醇的作用，可清除血管内的血胆固醇，间接达到减肥的目的。凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐?

凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐?凉拌木耳

原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐?

调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

做法：凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐?

1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。凉拌黑木耳减肥食谱瘦身餐?

3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。