小腿肌肉酸胀需要注意哪些
发布时间:2024-11-06 19:00:35
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很多人走路的时候,发现自己的小腿肌肉有一点酸胀的感觉,而且有的时候坐着都会有酸痛的感觉,其实小腿肌肉酸胀是很多原因导致的,不管什么原因导致的小腿肌肉酸胀,大家都要注意一些事项,小腿肌肉酸胀可能是下肢静脉曲张患者会出现患肢酸痛、沉重、胀痛、疲劳、乏力、静脉隆起、扩张、变曲,甚至迂曲或团块状隆起、在踝部、足背可出现轻微的水肿,同时并发皮肤变薄、脱屑、萎缩、瘙痒、色素沉着等症状。希望大家谨慎对待自己小腿肌肉酸胀的现象,了解一些小腿肌肉酸胀的注意事项,避免小腿肌肉酸胀对自己的腿部有所伤害,另外小腿肌肉酸胀严重的话,建议去专业的医院做下治疗。
下面就为大家仔细介绍下小腿肌肉酸胀注意什么。
小腿肌肉酸胀注意什么
1.避免长期站或坐。应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
2.应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。适量的运动可以促进下肢静脉血回流
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。
5.避免提超过20磅约10公斤之重物。
6.不可使用40°C以上的高温水长时间泡脚。
7.保持脚及腿部清洁,并避免受外伤造成皮肤破溃。
8.如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。
9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
10.每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
11.坚持穿循序减压弹力袜,因腿部肿胀,通常于下床后站立几分钟就会发生。请于每日早起下床前即穿上弹力袜。
12.保持弹力袜之清洁,并注意其弹性功能是否改变。当弹力袜失去弹性之时应立即更换。
小腿肌肉酸胀可能是下肢静脉曲张患者会出现患肢酸痛、沉重、胀痛、疲劳、乏力、静脉隆起、扩张、变曲,甚至迂曲或团块状隆起、在踝部、足背可出现轻微的水肿,同时并发皮肤变薄、脱屑、萎缩、瘙痒、色素沉着等症状。