锻炼完肌肉酸痛怎么缓解

锻炼完肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗进行缓解。

1、一般治疗：

在锻炼的过程中，可能会导致肌肉产生大量的乳酸，造成乳酸堆积，引起肌肉酸痛。可以通过泡澡、按摩，加快全身的代谢进行缓解。

2、物理治疗：

无论是乳酸堆积，还是肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，都可以使用热敷的方式缓解，有利于改善局部的血液循环，使疼痛得到一定的缓解。

3、药物治疗：

如果疼痛的情况比较严重，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片等药物缓解，这些药物可以通过抑制前列腺素合成，起到镇痛的作用。

平时需要养成良好的生活习惯，在锻炼前需要先进行充分的热身准备，避免直接进入剧烈的运动，以防引起肌肉或韧带拉伤，同时应注意避免过量运动，以防机体消耗过多。运动的过程中如果出现了不适症状，应立即停止，并且要及时就医。