慢跑脚后跟疼怎么办？

慢跑脚后跟疼怎么办？

慢跑脚跟疼痛可能是由跑步姿势不良、扁平足、足底筋膜炎等引起的。

1、跑步姿势不良：

如果患者在慢跑时跑步姿势不正确，会导致局部肌肉、韧带劳损，会出现上述症状，需要严格卧床休息，也可以给一些热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛。

2、扁平足：

它是一种低弓或消失的足部畸形，与发育异常和慢性劳损有关。慢跑时，上述症状会因缓冲减弱、脚受力增大而出现。一般来说，局部制动和足弓减压垫可以用来改善局部症状。

3、足底筋膜炎：

慢跑时，由于脚底肌肉受到外力的影响，或长时间行走或运动，会引起脚底局部肌肉劳损，导致局部肌腱或筋膜无菌性炎症，炎症刺激会出现上述症状。可按医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。

还可能是骨刺、高足弓等疾病引起的，需要及时就医。