孕妇要补充哪些维生素

孕妇在孕期需要特别关注维生素的摄入，以确保母婴健康。可以吃叶酸、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。如出现不适，建议及时就医。

1.叶酸：是一种水溶性维生素，对于孕妇和胎儿的神经系统和发育非常重要。可以通过多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，或者服用叶酸补充剂来摄取足够的叶酸。

2.维生素A：孕妇每天需摄入约770微克维生素A，有助于胎儿视觉和免疫功能的发展。维生素A可以从动物肝脏、奶制品、鸡蛋和富含β-胡萝卜素的橙色蔬菜中获得。

3.维生素D：有助于维持孕妇和胎儿的骨骼和牙齿健康。可以通过适量晒太阳或服用维生素D补充剂来摄取足够的维生素D。

4.维生素E：孕妇每天需摄入约15毫克维生素E，有助于保护细胞膜和胎儿发育。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜都富含维生素E。

5.维生素K：有助于促进孕妇和胎儿的血液凝固和骨骼健康。富含维生素K的食物有绿叶蔬菜、酸奶、鱼等。

孕妇在补充维生素时，应注意饮食均衡，避免过量摄入。适量的运动也有助于孕妇和胎儿的健康。在医生的指导下，孕妇可以更好地确保获得所需维生素，促进母婴健康。