一日三餐白米粥可以减肥吗 一天摄入多少卡路里可以减肥
发布时间:2024-09-10 11:55:29
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减肥是一个“世纪话题”,特别是许多女性为了美一直在减肥。那一日三餐只喝白米粥可以起到减肥的作用吗?如果想要减肥,我们一天只能摄入多少卡路里呢?一日三餐白米粥可以减肥吗可以,但是不建议采用这种方式减肥。100g白米粥的热量大概是46大卡左右,要远低于米饭和面条的热量。但是我们想要减肥的话一定不能一日三餐只喝白米粥,因为白米粥中的营养成分以及热量有限,只单一的摄入白米粥的话会导致营养不良。建议要再多吃一些瓜果蔬菜以及蛋白类食物,另外最好再结合运动。喝粥为什么反而胖了粥属于半流质食物,虽然其热量含量较低,但是其饱腹感维持时间并不长,因此我们在喝完粥后很又会很快的感觉到饿,饿了之后又会忍不住去吃其他食物,且人体在饿的时候所摄入的食物量会更多,所以就会出现喝粥反而胖了的情况。