不打胰岛素怎么减肥

如果糖尿病患者需要减肥，在饮食和运动方面进行干预即可。如果不打胰岛素，通过控制饮食、增加有氧运动等方法也可以达到较好的减肥效果。

一、饮食调理

1.限制碳水化合物的摄入：建议每天摄入40-50g的主食，如大米、面条等，并且要减少精制类食物的摄入，比如馒头、面包等，可以适当多吃一些玉米、燕麦等粗粮，以延缓胃排空的时间，从而起到降低血糖的作用。

2.减少脂肪的摄入：由于糖尿病患者的血脂代谢异常，容易出现动脉粥样硬化的风险，所以建议少吃肥肉以及动物内脏等含饱和脂肪酸的食物，可适量吃鱼肉、鸡肉等优质蛋白。

3.补充膳食纤维：建议每天进食蔬菜在300g以上，其中富含丰富的水分及多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，加速粪便排出，有利于预防或缓解便秘症状。

4.其他事项：建议每日三餐规律进食，避免暴饮暴食，同时还要戒烟、限酒，保证充足的饮水量，以促进机体新陈代谢。

二、增加有氧运动

对于肥胖型或者伴高血压、高脂血症等心脑血管危险因素者，除饮食调整外，还应根据自身情况选择合适的运动项目，如游泳、慢跑、骑自行车等，每周至少保持150min以上的中等强度运动时间，长期坚持才可能有效果。

此外，中医治疗也有一定辅助减肥作用，但需经专业医生辨证后予以相应的中药或针灸穴位埋线疗法，还可配合使用具有降糖、减重功效的中药材代茶饮，均有助于体重减轻。但是需要注意的是，若上述措施无法使血糖得到良好控制时，则应及时遵医嘱应用盐酸二甲双胍胶囊、阿卡波糖片等药物，必要时还需注射胰岛素制剂来稳定病情。