预防老年肥胖需要注意什么

儿子长大成家立业了，孙子又有了，老人也到了该退休的年纪了，为儿女操劳了一辈子，为这个家贡献了几十年，这个时候也是该享受清福的时候。但是很多老人一退休，担子没了，压力放下了，就很容易出现肥胖了，而老人肥胖又极容易引起各种心血管疾病，那该怎么办才好呢?下面跟着养生专家一起看看吧!

1、多出去走走

老人退休之后的生活，可不能天天早上早茶，中午睡觉，下午下午茶这样过于舒适的生活，这样子不发胖才怪呢。适量的运动也是必不可少的，比如说跟着一帮老伴去公园打打太极拳，跳跳广场舞，踢踢键子呀!这些运动都很温和，非常适合老人，健身的效果也很不错。老人们，动起来更精彩哦!

2、做一些简单的家务

老人退休了，很多子女都想着要孝敬了，就什么活儿都不让老人干了，还请了保姆钟点工什么的。其实老人干一些轻松简单的家务活对于预防老年肥胖是非常的有效果的，比如说，扫扫地，洗洗菜、织毛衣等简单的家务。这些家务可以使大脑反应更加迅速和灵敏，活跃大脑思维，延缓记忆衰退。子女们不要以为让老人什么都不做，就是孝顺老人，老人做些轻松的家务活好处多呀!

3、崇尚清淡的饮食

老人最忌讳的就是各种无节制的大吃大喝，儿女们也千万不要说经常带着老人去享受美食，吃大闸蟹，各种山珍海味什么的。老人家一定要遵循清淡饮食，要做到定量、定时、少食荤、少零食、多食素，适当饮水。山珍海味，大鱼大肉这些不合适老人，只会让老人肥胖的更快，得各种心血管疾病的几率更大。

以上就是养生专家介绍如何预防老年肥胖的内容了，老人看了要实践起来。老人肥胖真的会引发身体很多健康问题的，老人辛苦了一辈子，不要到老年的时候又是和各种心血管疾病作斗争，坐在轮椅上或者躺在病床上，这也不能吃那也不能吃，连出个家门都困难，那真的是太折磨了，预防老年肥胖很重要呀!