空腹喝酸奶能减肥吗?减肥也要注意健康

发布时间:2023-11-26 09:15:27

酸奶是我们经常看到的一种饮品,不仅美味、营养价值高,经常食用酸奶还能有效的减肥。因为酸奶中有大量的乳酸菌,能够促进肠道蠕动。每天早上起来喝一杯酸奶是很多人的习惯,但是经常会有一部分人什么东西都没吃就开始喝酸奶了,在肠胃里都没有什么食物的时候喝酸奶能减肥吗?

一、空腹喝酸奶不减肥

空腹的时候,胃酸的浓度非常大,如果这时将酸奶喝下去,其中蕴含的乳酸菌进入体内之后会被胃酸杀死,这样酸奶也就无法达到减肥的效果了。空腹时体内的酸碱值在2以下,而适宜乳酸菌生长的pH值要在5.4以上。除此之外,空腹喝酸奶还会刺激肠道蠕动,但由于这时肠胃内没有东西,那么酸奶中的营养还没有吸收就会被排出体外了。

二、特殊人群忌空腹喝酸奶

一些肠胃功能不好的人如果空腹喝酸奶的话,很容易引起腹泻等症状。虽然说腹泻也能排出体内毒素并且使体重降低,但是这对健康非常不利。即使你再怎么减肥心切,肠胃不好的话千万不能空腹喝酸奶。

三、喝酸奶减肥的最佳时机

人在进食后的半小时到两小时之内,胃液的pH值在1-3左右,随着时间的推移,pH值会逐渐上升至5左右。这时体内的酸碱度非常适合乳酸菌的生长,在该环境下,它们也能发挥处最大的作用,从而达到减肥以及改善肠胃环境的功效。

看了上面三点内容之后,想必你现在知道了空腹喝酸奶到底能不能减肥了吧。想拥有苗条的身材是每个人的愿望,减肥固然是要做的,但是我们也得在保证自身健康的基础上科学合理的减肥才行。